每個(gè)月，女性朋友總會(huì)來姑姑家住幾天。大姨媽出事的時(shí)候，難免會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，所以很多女性都在思考如何快速緩解痛經(jīng)。那么你知道哪些方法可以幫助女性快速緩解疼痛嗎？下面我們來看看痛經(jīng)的相關(guān)事宜。

月經(jīng)來潮時(shí)如何快速緩解疼痛

1、保暖

女性要想快速緩解痛經(jīng)，首先要注意保暖。保持身體溫暖是很有必要的，因?yàn)樗梢约铀傺貉h(huán)，放松肌肉，特別是在有痙攣和充血的骨盆部位，多喝熱水，也可以在腹部放一個(gè)熱敷袋或熱水袋一次幾分鐘，或用艾條燙小腹。這種方法對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。

2. 洗個(gè)礦泉浴

女性痛經(jīng)時(shí)，我們也可以泡澡有效緩解，在浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉。用溫水浸泡20分鐘，有助于放松肌肉，緩解經(jīng)痛。

3. 指壓按摩緩解痛經(jīng)

很多女性痛經(jīng)的時(shí)候都不想動(dòng)，所以這里按摩是比較好的方法。足部包含一些與骨盆氣道相連的穴位。在腳踝兩側(cè)的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱到小腿肌肉輕輕揉捏，每次按壓幾分鐘。

4.補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也可以幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用的女性更容易出現(xiàn)月經(jīng)來潮。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

5.吃榴蓮

榴蓮有減輕痛經(jīng)的作用。在泰國，由于其高營養(yǎng)價(jià)值，榴蓮常被用作病人和產(chǎn)后婦女的補(bǔ)品。榴蓮是溫性水果，月經(jīng)前多吃榴蓮對(duì)身體肯定是有好處的。

6.練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽還可以緩解痛經(jīng)，比如跪下、坐在腳后跟上。將前額放在地上，手臂伸直靠在身體兩側(cè)。保持這個(gè)姿勢直到你感到不舒服。

7.艾灸解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們，在經(jīng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性腹痛，有的還伴有腰酸背痛，又喜暖又怕冷。長此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣滯、氣血滯滯、內(nèi)分泌失調(diào)。

艾灸可以激發(fā)虛弱機(jī)能的活力，也可以抑制機(jī)能亢進(jìn)。可以說，虛者能補(bǔ)，滯者能散，有病者能治，無病者能增強(qiáng)新陳代謝和身體抵抗力，特別是對(duì)于感冒痛經(jīng)的女性。

8.喝茶緩解痛經(jīng)

(1)、肉桂茶

許多女性想要美麗而不是健康。冬天穿薄衣服會(huì)導(dǎo)致下體寒氣積聚，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，體質(zhì)虛弱，加重痛經(jīng)癥狀。這時(shí)，不妨喝一杯清氣的桂花茶，幫助調(diào)節(jié)氣血，暖虛體質(zhì)。

(2)、玫瑰茶

長時(shí)間坐在辦公室的女性總是缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)不暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和，有很強(qiáng)的活血化瘀、調(diào)和五臟六腑的功效，能幫助加速人體新陳代謝，加快血液循環(huán)，同時(shí)有助于緩解痛經(jīng)時(shí)劇烈疼痛。

(3)、薰衣草茶

有時(shí)，痛經(jīng)不是因?yàn)樯眢w缺乏某種東西或疾病，而是因?yàn)閴毫^大。當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，很容易引起情緒波動(dòng)。此外，職場女性被大量工作所困擾，容易導(dǎo)致心理壓力過大，導(dǎo)致痛經(jīng)。這種類型的痛經(jīng)，可以選擇喝薰衣草茶。薰衣草有鎮(zhèn)靜作用，能有效緩解痛經(jīng)。

9、喝湯緩解痛經(jīng)

喝湯不僅可以保持健康，而且選對(duì)了方子，還能緩解痛經(jīng)。如果女性想通過飲食來緩解痛經(jīng)，不妨試試以下湯品：

(1)、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，肉桂條5克，紅糖30～50克。將山楂肉和肉桂條放入煲內(nèi)，加入2碗清水，剩1碗時(shí)加入紅糖，拌勻，煮開。具有溫經(jīng)通絡(luò)，化瘀止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)、面色蒼白的女性。

(2)、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起放入瓦煲內(nèi)，加水1半碗，剩下半碗小火煎，去渣撈出離開湯。飲，每日一劑。有溫?zé)嶂雇醋饔谩＿m用于寒性痛經(jīng)，有提亮膚色的功效。

痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

1、注意私處的清潔

堅(jiān)持每晚洗澡，用熱水擦洗外陰，避免浴缸或坐浴。上完廁所后，從前到后擦拭陰部，以免細(xì)菌帶入陰道，引起陰道炎等婦科疾病。

2.不要打你的腰

當(dāng)背部酸痛，腿部腫脹時(shí)，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣痛經(jīng)緩解方法，很多女生在經(jīng)期習(xí)慣性地捶腰，以緩解腰酸背痛。但這樣做是錯(cuò)誤的。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸痛是盆腔充血引起的。這時(shí)候捶打腰部會(huì)導(dǎo)致骨盆更加充血，加重酸痛的感覺。此外，經(jīng)期捶腰不利于子宮內(nèi)膜剝脫后傷口的修復(fù)和愈合，導(dǎo)致出血增多，經(jīng)期延長。.

3、注意保暖

經(jīng)期寒寒侵入，會(huì)引起子宮收縮，導(dǎo)致氣血瘀滯，引起痛經(jīng)。所以，在月經(jīng)期間一定要注意保暖，尤其是腳部的保暖。經(jīng)期避免下雨或游泳，不要坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼的地方。冷食也不可食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

4.停止做愛

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴有出血，子宮腔內(nèi)會(huì)有傷口，陰道的酸堿度也會(huì)隨之變化，人體處于最虛弱的狀態(tài)。進(jìn)入生殖道，引起生殖器炎癥等婦科疾病。

5.少吃油炸食品

油炸食品也是月經(jīng)期間的一大禁忌。由于受體分泌的孕激素的影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這個(gè)時(shí)候吃油炸食品會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，容易長痘痘、粉刺、毛囊炎和黑眼圈。另外，由于月經(jīng)期間脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品很容易在體內(nèi)堆積脂肪。

6. 充足睡眠

經(jīng)期應(yīng)保持充足的睡眠，不能過度疲勞。月經(jīng)期間，女性免疫力比較弱，抵抗力降低，身體容易疲勞。所以，很多事情都不能在月經(jīng)期間做，比如游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)。

7. 經(jīng)期避免飲酒

因?yàn)榕缘暮蔂柮伤皆谠陆?jīng)期間比平時(shí)波動(dòng)更大，所以此時(shí)飲酒會(huì)增加肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精在短時(shí)間內(nèi)難以從血液中排出，容易在體內(nèi)演變成有害物質(zhì)，傷害身體。

如何預(yù)防痛經(jīng)

1、正確治療月經(jīng)。要知道，月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，不要給自己過多的關(guān)心，避免在經(jīng)期出現(xiàn)緊張和恐懼，保持心情愉快，放松自己。

2、無論是經(jīng)期還是經(jīng)期，都應(yīng)避免。不要吃冷的和辛辣的食物。經(jīng)期不要讓自己受涼，以免痛經(jīng)加重。月經(jīng)期間可以喝一些紅糖姜水，對(duì)痛經(jīng)會(huì)有一定的調(diào)節(jié)作用。可以在小腹放置一個(gè)熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，緩解女性朋友的痛經(jīng)。

3.生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時(shí)間痛經(jīng)緩解方法，良好的睡眠可以讓身體越來越健康，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要給自己太大壓力，可以適當(dāng)緩解自己的心理壓力，月經(jīng)前可以輕松消化多次食物，多吃蔬菜水果，一定要保持大便通暢，以免加重痛經(jīng)的程度，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)期間。

4、藥物治療。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，影響了日常生活，可以使用藥物治療。可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長期服用止痛藥止痛。無副作用。

總結(jié)：痛經(jīng)是很多女性比較關(guān)心的話題。如果女性朋友有痛經(jīng)，我們可以通過上面介紹的方法來有效快速的緩解疼痛。同時(shí)，我們也和大家分享一些預(yù)防痛經(jīng)的方法。希望對(duì)大家有幫助。