一、瘦大腿的四種方法

跑樓梯燒腿

每個人每天都要爬樓梯。對于上班族來說，盡量拒絕坐電梯，選擇走樓梯。先落地，這樣小腿會承受更大的力，需要用大腿的力量抬起腳，這樣不僅能瘦大腿，還能瘦小腿，效果會很明顯很久以后。

粗鹽按摩

粗鹽按摩對腿部減肥非常有效。粗鹽中所含的物質(zhì)可以通過摩擦進入我們的身體，減少皮下積水，有助于改善腿部水腫現(xiàn)象。上面的脂肪粒變小，皮膚會逐漸好轉(zhuǎn)！

精油按摩

精油按摩可以使腿部肌肉更緊實，還可以促進新陳代謝排毒。每天將適量瘦腿精油涂抹于脂肪堆積部位，從下往上按摩10至15分鐘，直至精油完全吸收。按摩后用保鮮膜包起來30~45分鐘，做少量運動效果更佳。

食療與瘦腿法

除了瘦腿鍛煉，我們還可以從飲食療法入手。每天搭配健康美味的瘦腿食品，鞏固我們的勞動成果。日常生活中具有瘦腿效果的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、紫菜、香蕉等食物。運動與飲食的良好結(jié)合，可以事半功倍。

二、如何減少大腿下垂

都說粗腿有兩種，一種是肌肉粗腿，一種是脂肪粗腿。如果覺得大腿粗，不妨拍拍大腿。如果感覺很松，而且里面有很多脂肪，那么你屬于脂肪粗腿。那么，如何減少松弛的大腿肌肉呢？

1、自行車

如果你的大腿肌肉過于松弛，你需要一點運動！騎自行車是一項很好的運動，不僅可以減少腿部脂肪，還可以鍛煉大腿肌肉，讓線條變得更好看。

2、高抬腿

每天閑暇時間，可以在房間內(nèi)做幾組高抬腿，每組一分鐘，每組后可以休息片刻。高抬腿運動可以很好地激活大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。

3、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿也很重要。多吃一些瘦身食物也很重要，比如蘋果、獼猴桃、西瓜、西紅柿等，能有效促進腿部脂肪的燃燒。

4、深蹲

大腿松弛的MM可以多做深蹲，雙腿分開與肩同寬或略寬于肩，背部挺直，腹部收緊，膝蓋保持穩(wěn)定以便深蹲。最佳范圍是保持雙腿與地面成 90 度。

三、如何減少大腿內(nèi)側(cè)脂肪

有些女性的大腿整體減重，但大腿內(nèi)側(cè)的脂肪卻減不掉。我能做些什么呢？好看，大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，馬王百科對你有大幫助！

1、準備幾本厚一點的書，或者多捆幾本雜志；

2、將書放在大腿內(nèi)側(cè)，先少，后多。用大腿夾住，夾住的時候用力在整條腿上；

3、因為這種在大腿內(nèi)側(cè)剪書的方法是在減少大腿內(nèi)側(cè)脂肪的同時消耗卡路里，所以每天至少可以練習(xí)30分鐘，盡量逐漸增加體重和運動時間；

4、當(dāng)你坐在辦公室，或者在家看書時，都可以直接鍛煉。每天堅持4-5小時左右怎樣瘦大象腿 學(xué)生瘦腿方法讓，1個月左右，基本可以減肥了；

5、需要注意的是，如果運動后感覺腿酸痛、出汗，請不要立即洗澡或洗腳。運動后需要放松，揉捏和放松雙腿一段時間。再洗一遍。

四、吃什么瘦大腿

都說想要減肥，光靠運動是不夠的。 MM們更要注意“吃”了。如果你想瘦腿怎樣瘦大象腿 學(xué)生瘦腿方法讓，除了每天做一些瘦腿運動外，你還可以在飲食上進行鍛煉。一起來看看吃什么減肥吧！

1、奇異果

獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維素，不僅讓人有飽腹感，還能加快脂肪酸分解速度，有效防止脂肪堆積在下半身，尤其是腿部。

2、芹菜

芹菜中含有大量的膠質(zhì)碳酸鈣，容易被人體吸收，能有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。此外，芹菜還含有豐富的鉀元素，能有效預(yù)防和改善腿部腫脹。

3、西紅柿

西紅柿有利尿消腫的作用。多吃西紅柿可以有效消除腿部疲勞，加強腿部血液循環(huán)。

4、西瓜

西瓜有很好的促進吸收和消化的作用，而且還含有大量的鉀，可以加強腿部的修飾！