跳繩技巧

1、繩子的主要部分是我們的手腕。

2、跳躍的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時有輕微的屈膝緩沖動作。

3、跳腳的膝蓋一般是直的。小腿不應明顯彎曲。

4、在跳繩的過程中，一定要有一定的節奏呼吸，全身放松。

如果繩子在跳躍過程中抓住了你的腳，這意味著

1、跳繩的長度不適合你。

2、跳的高度不夠或者跳的時機與手的繩索不配合，是協調的問題。

3、如果后半程需要時間才容易上鉤，那就是體力問題。

擴展信息

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它是一種體育游戲，其中一個或多個人在環繩上進行各種跳躍動作。這種游戲唐代稱“投索”跳大繩的技巧，宋代稱“跳繩”，明代稱“跳白鎖”、“白鎖”、“焦馬鎖”，清代稱“飛繩”，清末之后的“跳繩”。作為一種古老的漢族民間娛樂活動，自南宋以來，每逢佳節都要跳繩跳大繩的技巧，家家戶戶都要比拼。

除了運動的一般好處外，它還有許多獨特的優點。跳繩每半小時消耗 400 卡路里熱量。是一種健美運動，對心肺系統、協調性、姿勢、減肥等各個器官都有很大的幫助，是老少皆宜的運動。

而且它可以將人的心率保持在與慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步帶來的膝蓋和腳踝疼痛的麻煩。可見，跳繩也是一種簡單方便、容易參與的運動。