最近有一個(gè)熱門話題：是熬夜“夜里打燈”還是早起“聞雞跳舞”？

這是所有尋求“高效學(xué)習(xí)時(shí)間”的高中生都面臨的一個(gè)大問題。對于珍惜時(shí)間、準(zhǔn)備高考的高中生來說尤其如此。

那么，熬夜和早起，哪個(gè)學(xué)習(xí)效率更高？

一個(gè)高中生的自我報(bào)告

“有時(shí)我晚上自習(xí)回家后22:30開始學(xué)習(xí)，一直學(xué)習(xí)到將近24:00。我一天中最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)來了，我的大腦非常清晰，我的思維非常敏捷。不過快12點(diǎn)了。如果我不睡覺，肯定會影響我第二天在學(xué)校的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

那我是應(yīng)該珍惜這種學(xué)習(xí)狀態(tài)，趕緊學(xué)習(xí)到睡前困倦，還是嚴(yán)格遵守作息時(shí)間？

我們學(xué)校是省級重點(diǎn)中學(xué)。我們的老師都很優(yōu)秀，但并不是每個(gè)班級都有很高的含金量。有時(shí)，你聽不聽課并不重要。比如英語、漢語、生物，但有時(shí)也會有很重要的事情要談。如果不聽，會有一定的影響。 "

老師的回答

高中時(shí)間太寶貴了，在大腦清醒甚至興奮的時(shí)候休息一下總是有點(diǎn)失落。因此上面的問題。有同樣問題的學(xué)生不在少數(shù)。其實(shí)不難弄清楚，試一試就知道了。與其聽那些根本不認(rèn)識你的人的話，不如花幾天時(shí)間自己去發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檫m合你的總是最好的。

當(dāng)然，如果你是一個(gè)愿意對自己“努力”的人，你可以一直學(xué)習(xí)到困倦為止。因?yàn)閷δ銇碚f，學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)永遠(yuǎn)掌握在自己手中。你的欲望是如此強(qiáng)烈高中生熬夜技巧，以至于困倦之類的東西不會輕易出現(xiàn)在你身上。

如果你是喜歡“溫柔”對待自己的同學(xué)，沒必要強(qiáng)行熬夜。畢竟，按部就班地好好利用每一天就足夠了。沒必要把經(jīng)驗(yàn)花在糾纏上，真正學(xué)到東西才是正經(jīng)的。

以下文字可供參考

早安派

5:00 起床，去書房。 5點(diǎn)30分，我開始閱讀、做題和背單詞。做完一整套題后，下次10:00觀看！很多事情可以在短短幾個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，還有很多時(shí)間可以做更多事情。這一波必賺！

晚睡

吸入天地靈氣，匯聚日月精華，修煉成仙之路

漫畫！帶著對白天沒趕上時(shí)間的愧疚感，熬夜的餡餅會更加珍惜晚上的時(shí)間。而且，在夜深人靜的時(shí)候，所有的聲音都是靜止的，沒有嘈雜的環(huán)境，更有利于思考和學(xué)習(xí)！

1978 年，美國圣約翰大學(xué)的 Rita Dunn 教授進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，比較一天的記憶力。根據(jù)結(jié)果??高中生熬夜技巧，他們將最佳記憶周期分為四類：

1. 大約 30% 的人在早上的記憶力最好。

這些人一覺醒來就準(zhǔn)備好吸收新知識。

2. 大約 30% 的人在下午的記憶力最好。

它們通常要到午飯后才會真正復(fù)活。

3. 大約 30% 的人在夜間記憶力最好。

他們就是所謂的“夜貓子”。

4. 大約 10% 沒有任何時(shí)間偏差。

他們似乎能夠在需要時(shí)專心學(xué)習(xí)。

也就是說，你想早起還是晚睡？首先，要找到記憶力最好的時(shí)間，然后對癥下藥——

首先，從任務(wù)的角度來看

早上早起半小時(shí)，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以進(jìn)行淺層和深層的任務(wù)，比如記憶。

晚上睡半個(gè)小時(shí)。做難題可能會導(dǎo)致大腦過度興奮?？梢試L試整理錯(cuò)題、筆記、預(yù)覽等。

另外，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，你的大腦會有潛意識的復(fù)習(xí)功能。

其次，就個(gè)體差異而言

有些人可以接受延遲睡眠，有些人可以接受早起，甚至早起后有一種內(nèi)在的優(yōu)越感和舒適感。

我們不必和別人同步，只要能保證不影響第二天，而且自己能承受，就適合自己。

早睡早起固然有益身體健康，但還是有很多人選擇熬夜修仙！ ！ ！

那就給夜貓子一些小竅門吧，希望能把熬夜的傷害降到最低~

1

如果熬夜，需要多運(yùn)動(dòng)，記得經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

2

熬夜餓了就不要吃方便面、油炸食品等，以免上火。

3

如果你熬夜，你應(yīng)該對得起這兩個(gè)字，你不能休息！就像一臺機(jī)器，突然開關(guān)機(jī)對身體是非常不利的，所以如果你不能保持它，你就去睡覺或熬夜直到事情解決。

4

多喝水，是溫開水。

5

當(dāng)你熬夜時(shí)，大腦的耗氧量會增加，所以你需要時(shí)不時(shí)地深呼吸。

6

如果熬夜，第二天中午應(yīng)該小睡一下，以彌補(bǔ)前一天的睡眠債，時(shí)間要控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)！

其實(shí)不管是熬夜還是早起，都是時(shí)間的問題，同一時(shí)間，結(jié)果可能會有很大的不同，關(guān)鍵在于學(xué)習(xí)效率。要想做好，首先要磨礪自己的工具。在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)成績的重要條件！ ！

以下為考入清華北大500強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法匯編。請務(wù)必仔細(xì)閱讀它們。只要掌握了這種學(xué)習(xí)方法，孩子的成績就會大大提高。

考入清華北大前500名學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，基本有以下五種法寶：

一本錯(cuò)誤書

一本好書

新課前預(yù)覽

先復(fù)習(xí)，再做功課

家庭作業(yè)時(shí)間（限時(shí)培訓(xùn)）

具體更詳細(xì)的方法將在學(xué)霸分發(fā)的15個(gè)視頻課程中進(jìn)行更詳細(xì)的分享。相信一定會啟發(fā)廣大準(zhǔn)備高考的同學(xué)們。

學(xué)習(xí)能力決定學(xué)業(yè)成績。我們之前說過：學(xué)霸=一半智商+3學(xué)習(xí)態(tài)度+3學(xué)習(xí)方法+2努力+1一半心理素質(zhì)

良好的學(xué)習(xí)方法+良好的學(xué)習(xí)態(tài)度是決定我們學(xué)習(xí)成績的最重要因素！

一個(gè)人的學(xué)習(xí)成績?nèi)Q于他的學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)能力包括三個(gè)要素：標(biāo)準(zhǔn)化的學(xué)習(xí)行為；良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；有效的學(xué)習(xí)方法。

實(shí)踐證明，如果一個(gè)行為持續(xù)超過30天，就會形成穩(wěn)定的行為，超過100天就能形成習(xí)慣。所以，我們需要向清華北大的霸者學(xué)習(xí)的是學(xué)習(xí)能力的發(fā)展！

最后，我想收集大家的意見。你覺得熬夜和早起哪個(gè)更有效？

來投票吧↓↓↓