中醫藥文化博大精深。想要有效減肥，健康減肥，還是需要依靠中醫。在中醫減肥法中，有一種方法叫按摩和睡眠減肥法。一種方法是將按摩與睡眠結合起來，以獲得最佳瘦身效果。下面對這個方法進行詳細介紹，讓你可以健康減肥。

睡眠減肥法！晚上11點睡覺+洗澡后按摩

中醫認為，膽經分布于腿和臀部的外側，肝經主要走在腿的內側，可到達會陰。除了控制飲食，晚上11:00前按時上床是最簡單的方法，睡前洗澡后輕敲或按摩肝膽經更有利于塑身。

需要注意的是，按摩肝膽經是有一定方向的。建議十指并攏，掌心微曲，先沿大腿和小腿外側拍打臀部至腳底去除蝴蝶袖的鍛煉方法，激活膽經和穴位，然后從大腳趾開始按摩或扭動足部向小腿內側直至生殖器，促進肝經的血液循環，增加下半身的新陳代謝，遠離梨形或大象腿的肥胖體型。

腸胃減肥按摩

這種減肥方法是一種令人愉快的減肥方法，它可以讓我們在休息時輕松調理身體并減掉脂肪。想要輕松健康減肥的朋友，不要錯過，快來試試吧！不過要注意先洗澡再按摩，按順序按摩身上的穴位。

如果說女人的身體是造物主最美妙的創造，那么性感和女人味的美就是女人美麗手臂的最好表現。修長、流暢、曼妙的手臂弧度，立刻讓整個人充滿了美妙的浪漫氣息。

腸胃減肥按摩

但上臂內側的贅肉一直是容易被忽視的部位，成為優雅美女最不愉快的失敗。各種時髦的T-SHIRT怎么能忍受“蝴蝶袖”的褻瀆？別著急，從現在開始改變，你可能還有一雙纖細的手臂。

無論颶風刮得多么流行，T恤都不會錯過。這一季各大品牌都開始在袖子上做文章，從最簡單的吊帶款式，到泡泡袖的垂褶，再到雙色面料的拼接，不僅讓各種藝術元素表現在T恤上，但也解決了問題。各種機構的手臂遇到的問題。搭配西裝外套打造優雅造型，或與熒光短褲混搭，在潮流舞臺上搶占一席之地。

找出“蝴蝶袖”的細節

手臂是人體運動時的平衡器官，在生活中可以表現出各種精彩的肢體語言。但是，隨著年齡的增長，上臂的脂肪也會堆積。手臂雖然是日常生活中最活躍的部位，但我們在運動時，大部分運動方向是向前或橫向，向后運動較少，因此手臂內側肌肉容易松弛、脂肪沉積、缺乏彈性。相信25歲以上的女性更容易體會到手臂缺乏彈性的尷尬。要擺脫“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎么來的。

在辦公桌上呆了很長時間

對于經常坐在辦公室使用電腦或長時間在辦公桌前寫字的OL來說，斜方肌、三角肌和三頭肌會長期處于放松狀態，脂肪會堆積在上臂需很長時間。位置。

B喜歡吃高熱量的食物

毫無疑問，高熱量食物會增加體脂，增加上臂脂肪。而且“蝶套”一旦形成，就不容易被消耗掉。

C沒時間鍛煉

如果你經常將手臂垂下或放在桌子上，久而久之，大臂會因為手臂的頻繁放松而容易形成脂肪堆積和肌肉松弛。

D臂腫脹

上臂內側肥胖。除了脂肪堆積外，由于疲勞或休息不好，水分會滯留在內側，導致腫脹和淋巴循環不暢，從而增加上臂的“蝴蝶袖”。

對于上班族來說，最容易長胖的就是腹部。腹部扁平的原因是久坐不運動，腹部鼓脹。隆起的小腹不僅會影響體型，而且衣服也不好看。如何擺脫腹部脂肪，很多女性都會選擇按摩減肥。

按摩瘦身法

第一種：丹田小腹神闕穴

手指自然張開，輕輕拍打腹部最肥的部位。輕輕拍打，就像吃完飯拍拍嬰兒的背部一樣。然后，先將大拇指拉入掌心，其余四指握拳，稱為空拳。用空拳輕輕拍打腹部最肥的部位。 .

第二式：用手掌輕揉腹部打圈

雙手交叉，疊放在肚臍上，拇指交叉，掌心與肚臍對齊，男性左手向下，女性右手向下。稍微吸氣后，收腹，雙手順時針揉搓36圈，有助于腸胃蠕動。揉搓的時候會感覺到手掌和腹部有點熱。

第三種：龍爪去油脂

雙手微微張開，像龍爪一樣，輕輕揉捏腹部最肥的部分。小肚的右上方是肝膽、脾去除蝴蝶袖的鍛煉方法，胃在小肚的正中；揉肝膽去脂，揉脾胃去脂。中醫認為，揉比捶更細膩。如果你在揉捏的過程中感到疼痛，這意味著肝臟本身功能不正常。此時嘗試使用盡可能少的力量。一觸即痛是立即就醫的警告信號。

第四式：玉蟬吸真瘦小腹

雙手握住腹部最肥的部分。快速有力地吸氣，同時舉起雙手，然后呼氣放松。拍打和呼吸是最激烈的形式，就像突然跑100米一樣，如果大腦一下子吸入太多氧氣，會讓人頭暈。有些人做不到36次就會頭暈，所以要強調的是因人而異，不要強求。如果做五六次后感覺頭暈，說明你的體力很差，不要連續做，休息一會兒。

利用以上按摩瘦身法，可以慢慢消除腹部贅肉，讓大腹便便的女性煩惱一掃而光。但是腹部按摩的方法必須按摩到位才能有效。