焦慮如何治療4種緩解焦慮的方法更新時(shí)間：2022-08-24

人是有七情六欲的生物。情緒的變化非常豐富，很多人都有焦慮。畢竟，社會(huì)壓力很大。當(dāng)目標(biāo)或事情不符合他們的期望時(shí)，很容易變得焦躁不安。長(zhǎng)期焦慮會(huì)引起焦慮。它導(dǎo)致無(wú)法專注于工作和生活。所以，人在焦慮的時(shí)候，就必須想辦法克服。如何治療焦慮癥？4種方法可以緩解焦慮。

1、分心

焦慮的出現(xiàn)往往與生活中的一些小事有關(guān)?；颊邥?huì)專注于其他事情，因此焦慮會(huì)得到緩解。比如可以做腹式呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)。緊張感消失，焦慮被克服。

2、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)情緒的好方法，對(duì)焦慮癥的治療也有一定的效果，尤其是騎自行車、太極拳、廣場(chǎng)舞、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體內(nèi)孤兒的分泌。身體，調(diào)節(jié)情緒，也轉(zhuǎn)移注意力。，擺脫焦慮。

3、藥物

藥物也是治療焦慮癥的常用方法。它們通常適用于癥狀嚴(yán)重的焦慮癥患者。使用藥物治療焦慮癥是很講究的。需要結(jié)合患者的精神和身體狀況使用。在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下。

4、建立你的信心

很多人因?yàn)槿狈ψ孕哦a(chǎn)生焦慮，因?yàn)闆](méi)有自信的人很容易對(duì)周圍的事物持懷疑態(tài)度，經(jīng)常否定自己，夸大自我失敗，或者害怕失敗老人焦慮癥的治療方法，讓自己陷入憂慮和恐懼之中。所以，焦慮的人一定要增強(qiáng)自信心，學(xué)會(huì)肯定自己老人焦慮癥的治療方法，把生活中的小事一件一件做好，樹(shù)立自信，這樣焦慮程度才會(huì)逐漸降低。

焦慮不僅是心理問(wèn)題。焦慮癥狀嚴(yán)重時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。因此，我們不應(yīng)低估焦慮。當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，我們可以嘗試一些緩解焦慮的方法，比如做自己喜歡做的??事情，學(xué)習(xí)自我暗示，多休息，放松呼吸，放松想象力等等，這樣你才能留下來(lái)遠(yuǎn)離焦慮。

編輯醫(yī)生

吳海武綜合主任醫(yī)師醫(yī)院：贛州市人民醫(yī)院

主治疾病：各種老年內(nèi)科疾病及腸胃?？剖车馈⑽?、腸、肝... 詳情>

藥物

1、口服藥物治療：主要用于鎮(zhèn)痛、局部消炎、肌肉松弛治療。對(duì)于肢體無(wú)力或麻木的患者，也可使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。

2、牽引法：通過(guò)牽引力和反牽引力的相互平衡，使頭頸部在生理彎曲狀態(tài)下相對(duì)固定，使頸椎彎曲現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適用于輕度神經(jīng)根型頸椎病患者；急性期禁止?fàn)恳?，防止局部炎癥、水腫加重。

3、物理治療：物理治療是物理治療的簡(jiǎn)稱。它是應(yīng)用自然和人工的物理因素，如聲、光、電、熱、磁等，作用于人體，達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較弱，不能從根本上治療。而且經(jīng)常理療很容易灼傷皮膚。

4、中藥：療效與醫(yī)生的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)密切相關(guān)，應(yīng)慎重選擇。

5、手術(shù)治療：頸椎病診斷明確，神經(jīng)根受壓癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無(wú)明顯改善者，應(yīng)采取手術(shù)治療。有行走無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，應(yīng)盡快進(jìn)行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因?yàn)榇祟惢颊叩闹委熜Чc神經(jīng)受壓長(zhǎng)度密切相關(guān)。對(duì)于椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)興奮的患者，手術(shù)效果相對(duì)不那么精確。

非手術(shù)治療

頸椎病的治療方法可分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩大類。目前，對(duì)于頸椎病的治療，大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家主張非手術(shù)治療，只有少數(shù)病例需要手術(shù)治療。非手術(shù)療法是中西醫(yī)結(jié)合的綜合療法?？筛鶕?jù)不同情況選擇一種或二至三種方法同時(shí)實(shí)施。介紹如下：

手動(dòng)按摩和按摩療法

這是中藥治療頸椎病的主要方法，也是治療頸椎病比較有效的方法。其治療作用是緩解頸肩部肌肉的緊張和痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀。脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則容易加重癥狀，甚至引起癥狀。如果造成截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也建議手術(shù)治療。

頸椎牽引療法

這是治療頸椎病較為有效和廣泛使用的一種治療方法。該療法適用于除脊髓病以外的所有類型的頸椎病治療頸椎病癥狀方法，對(duì)早期病例更有效。

物理治療

物理療法在頸椎病的治療中可以發(fā)揮多種作用。一般認(rèn)為急性期可采用離子電滲療法、超聲、紫外線或間歇電流進(jìn)行一般長(zhǎng)期治療；待疼痛緩解后，進(jìn)行超聲、碘離子導(dǎo)入、感應(yīng)電或其他熱療。

熱敷

這種治療可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕腫脹以減輕癥狀，并有助于在手法治療后穩(wěn)定受影響的椎骨。此法可用熱毛巾、熱水袋局部外敷，最好配合中藥熏洗。在急性期，疼痛癥狀嚴(yán)重的患者不宜進(jìn)行熱敷。

西醫(yī)治療

一、家庭治療

1、自愈：

絕大多數(shù)頸椎病患者可以通過(guò)體位調(diào)整，特別是調(diào)整睡姿、適當(dāng)休息、正確的頸肩背肌肉鍛煉來(lái)恢復(fù)或大大緩解癥狀。

2、自我運(yùn)動(dòng)療法：

每天可以自我表演一次。方法是從輕到重治療頸椎病癥狀方法，寬容的程度就是度。根據(jù)法律規(guī)定，一般1-2個(gè)月即可見(jiàn)效。

①頸部動(dòng)作：前傾十次，后仰十次，左傾十次，右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

②晃動(dòng)上肢：左臂晃動(dòng)二十次，右臂晃動(dòng)二十次。

③ 抓空練手指；雙臂平伸，雙手五指做屈伸動(dòng)作，可用于頸椎病50次。

④局部按摩：可在頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉緊張，對(duì)這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行揉、推、捏。

⑤遠(yuǎn)處穴位：尋找手背、足背、小臀部前外側(cè)、小腿外側(cè)的壓痛點(diǎn)。在這個(gè)反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行穴位按摩。

⑥搓掌搓腰：兩掌相搓發(fā)熱，然后雙手搓腰，上下搓揉，一共五十次。

⑦捏腳踝肌腱：用雙手交替捏腳踝后面的大筋。

⑧用拇指和食指捏人中穴。

⑨ 提起并揉耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵發(fā)熱。

△緩解肌腱炎的家庭療法和物理療法

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老年人平時(shí)一般都有這種現(xiàn)象。他們經(jīng)常在晚上失眠，或者睡眠不足，有時(shí)他們經(jīng)常早起。如果老人長(zhǎng)期失眠，老人的身體健康和心理健康都會(huì)受到影響。會(huì)造成很大的影響。老年人自身的抵抗力和代謝能力都比較弱。如果平時(shí)休息不好，就會(huì)誘發(fā)身體很多疾病。

老年人失眠的原因及治療

老年人失眠的原因

一、心理因素

焦慮、煩躁或抑郁等心理因素是失眠的主要原因。如果老人在生活中受到打擊，愿望沒(méi)有實(shí)現(xiàn)等，老人會(huì)產(chǎn)生一定的心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，進(jìn)而導(dǎo)致大腦功能障礙，導(dǎo)致失眠。

二、疾病因素

許多老年人患有各種疾病老人焦慮癥的治療方法，心臟病、關(guān)節(jié)炎、高血壓等疾病會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致老年人失眠。

三、環(huán)境因素

環(huán)境的變化會(huì)導(dǎo)致老年人產(chǎn)生一定的生理和心理反應(yīng)，比如在飛機(jī)上睡覺(jué)時(shí)環(huán)境的變化、周圍噪音過(guò)大、環(huán)境不夠舒適，都可能導(dǎo)致老年人失眠。這是因?yàn)槔夏耆朔浅Ｃ舾?，適應(yīng)能力較差，所以當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，他們無(wú)法睡好。

四、藥物因素

一些老年人長(zhǎng)期服用中樞興奮劑，也可能導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期服用安眠藥還會(huì)導(dǎo)致老年人睡眠淺，噩夢(mèng)多。咖啡因被添加到含有中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑的飲料中，例如茶、咖啡和可樂(lè)飲料，如果在晚上食用可能會(huì)導(dǎo)致失眠。酒精還會(huì)降低人的睡眠質(zhì)量，使睡眠變淺，尤其是老年人更不宜過(guò)量。

老年人失眠的日常治療

1、聽(tīng)音樂(lè)

事實(shí)證明，聽(tīng)輕柔的音樂(lè)有助于睡眠，但有時(shí)歌曲太悲傷，人很容易被帶進(jìn)來(lái)，所以要注意歌曲的選擇，可以更歡快一些，但也要注意調(diào)整體積。

2、改變睡眠環(huán)境

清洗羽絨被，以減少細(xì)菌和螨蟲(chóng)的生長(zhǎng)。并保持黑暗的睡眠環(huán)境，減少睡眠時(shí)的噪音。營(yíng)造寧?kù)o的睡眠環(huán)境。

3、喝牛奶

每晚堅(jiān)持一杯牛奶，不僅能攝入蛋白質(zhì)，還能幫助睡眠。但不要喝太多，盡量避免憋尿和上廁所醒來(lái)。

4、夜行

飯后散步，增加運(yùn)動(dòng)量可以幫助睡眠老人焦慮癥的治療方法，但不要過(guò)度，尤其是腿腳不便的老人，最好有人陪。

炎癥性腸病 (IBD) 是一組特定慢性腸道疾病的統(tǒng)稱，其特征是持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)胃腸道癥狀、炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)以及對(duì)飲食、抗生素或免疫抑制藥物治療的反應(yīng)。反應(yīng)。根據(jù)浸潤(rùn)的炎癥細(xì)胞主要類型可分為淋巴漿細(xì)胞性腸炎(ic)、嗜酸性結(jié)腸炎()、肉芽腫性腸炎()和化膿性腸炎()。

病因及發(fā)病機(jī)制：

炎癥性腸病是自發(fā)性腸道炎癥。確切的原因仍然未知。目前推測(cè)其致病機(jī)制與免疫系統(tǒng)對(duì)腸道細(xì)菌或膳食抗原的過(guò)度或不適當(dāng)反應(yīng)有關(guān)。有學(xué)者認(rèn)為，該病是環(huán)境遺傳、感染、免疫等多種因素相互作用引起的。

臨床癥狀：

炎癥性腸病主要引起黏膜炎癥，可發(fā)生于胃腸道任何部位，其臨床癥狀因部位不同而異。胃和十二指腸發(fā)炎導(dǎo)致嘔吐和腸腹瀉；結(jié)腸炎癥導(dǎo)致大腸腹瀉，便血和粘液；影響小腸和大腸的疾病會(huì)導(dǎo)致混合的胃腸道癥狀。動(dòng)物通常食欲下降和體重減輕，更嚴(yán)重的腸炎也會(huì)導(dǎo)致血漿蛋白丟失（全低蛋白血癥）并引起腹水。炎癥性腸病的病程一般呈周期性，可自發(fā)加重和緩解，腸炎的觸發(fā)可能與飲食不當(dāng)、接觸腸道病原體或服用藥物（如類固醇、非甾體抗炎藥）有關(guān).

診斷：

由于炎癥性腸病病因不明，本病的診斷方法為排除法。首先，動(dòng)物必須有慢性（> 3周）胃腸道癥狀，通過(guò)完整的臨床檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查和特殊儀器檢查排除慢性腸道疾病的已知原因，連同腸道炎癥的組織病理學(xué)發(fā)現(xiàn)，可以確診?？梢允褂玫蔫b別診斷方式包括糞便檢查、血液學(xué)檢查、血清生化和血清學(xué)檢查、影像學(xué)檢查、內(nèi)窺鏡檢查和黏膜檢查以及組織病理學(xué)檢查。大便檢查可通過(guò)直接涂片法或浮游法排除大多數(shù)寄生蟲(chóng)引起的腸黏膜炎癥。間接免疫熒光染色可用于檢測(cè)梨狀芽孢桿菌和隱孢子蟲(chóng)感染。糞便培養(yǎng)排除致病菌（如彎曲桿菌、沙門氏菌）。

如果血液檢查有貧血，可能有慢性炎癥或腸道出血，中性粒細(xì)胞減少癥（ ）與糜爛性或潰瘍性腸道病變有關(guān)，嗜酸性粒細(xì)胞增多癥（ ）是某些形式的血小板減少癥（ ）或血小板增多癥（ ）有時(shí)是在患有炎癥性腸病（例如，嗜酸性球結(jié)腸炎）的狗中發(fā)現(xiàn)，但不太常見(jiàn)。血清生化分析有助于發(fā)現(xiàn)其他引起胃腸道癥狀的器官異常。在患有炎癥性腸病的狗中，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)低白蛋白血癥 ( ) 和血清維生素 B12 濃度降低，并且可能會(huì)發(fā)現(xiàn)患有蛋白質(zhì)丟失性腸病 ( ) 的狗。除了常見(jiàn)的低白蛋白血癥和低球蛋白血癥外，還可能出現(xiàn)低膽固醇血癥和低鈣血癥。 X線檢查對(duì)評(píng)估引起腸胃炎的腸外疾病非常有幫助，腹部超聲檢查可用于炎癥性腸病或其他侵襲性疾病（如淋巴瘤）以確定局部或彌漫性、腸壁厚度和腸系膜淋巴結(jié)腫大，此外，細(xì)針抽吸(fine) 也可以通過(guò)超聲引導(dǎo)提供樣本進(jìn)行細(xì)胞學(xué)分析。內(nèi)窺鏡檢查和黏膜活檢有助于診斷炎癥性腸病和確定疾病的程度。炎癥性腸病犬常見(jiàn)的內(nèi)鏡檢查結(jié)果包括黏膜脆性（ ）、顆粒增加（ ）和黏膜糜爛（ ）。

淋巴細(xì)胞漿細(xì)胞性結(jié)腸炎，表現(xiàn)為結(jié)腸結(jié)膜淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞彌漫性浸潤(rùn)

治療：

目前犬類炎癥性腸病的治療原則來(lái)源于臨床經(jīng)驗(yàn)，主要是食療和藥物治療相結(jié)合。炎癥性腸病飲食治療的基本原理是避免接觸可能引發(fā)免疫反應(yīng)的抗原，減少宿主的過(guò)度反應(yīng)，并減緩腸道炎癥。炎癥性腸病理想食物的特性包括：新型完全蛋白質(zhì)（新型）或水解蛋白質(zhì)來(lái)源、高度易消化的碳水化合物、無(wú)麩質(zhì)、乳糖和脂肪含量低、營(yíng)養(yǎng)均衡且適口。目前，滿足上述要求的商品化飲食有多種。改良食品中n3:n6脂肪酸的比例也可以減少促炎代謝物的產(chǎn)生，從而調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)。如果患者血清維生素 B12 濃度低于正常值，建議腸外補(bǔ)充維生素。 B12.

犬炎癥性腸病的藥物治療包括皮質(zhì)類固醇、抗生素和免疫抑制劑，其給藥取決于疾病的嚴(yán)重程度、病程、涉及的胃腸道部位、臨床醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)、治療費(fèi)用藥物，以及藥物的潛在風(fēng)險(xiǎn)或副作用。當(dāng)然?？梢允褂玫乃幬锇紫踹?、潑尼松、潑尼松、硫唑嘌呤、環(huán)孢素、布地奈德等。用甲硝唑聯(lián)合大劑量皮質(zhì)類固醇治療的淋巴漿細(xì)胞性腸炎患者（例如，潑尼松2.2 mg/kg 每天或類固醇耐受患者的布地奈德），更嚴(yán)重的疾病（特別是與低白蛋白血癥相關(guān)）通常需要免疫抑制劑（例如，硫唑嘌呤或環(huán)孢素），其作用比硫唑嘌呤更快更有效。

動(dòng)物通常對(duì)飲食療法的反應(yīng)比皮質(zhì)類固醇更好，如果飲食療法不能緩解癥狀，添加皮質(zhì)類固醇通常是有效的。有時(shí)患者起初對(duì)某種飲食有反應(yīng)，但一段時(shí)間后腸炎又復(fù)發(fā)，因?yàn)榛颊邔?duì)飲食中的某種成分過(guò)敏，此時(shí)需要換成另一種飲食。動(dòng)物，建議每?jī)芍軄?lái)回更換一次，以防萬(wàn)一。如果患者的臨床癥狀得到緩解動(dòng)物胃腸炎的治療方法，同樣的治療需要持續(xù)2～4周，以確保治療確實(shí)有效，而不是暫時(shí)緩解病情。

一旦患者明顯好轉(zhuǎn)，從不良反應(yīng)最大的藥物開(kāi)始動(dòng)物胃腸炎的治療方法，逐漸減量，一次只更換一項(xiàng)，減量頻率不超過(guò)每2～3周一次，離開(kāi)飲食和抗生素最后改變，要恢復(fù)正常，好轉(zhuǎn)的患者不需要再次進(jìn)行活檢，也沒(méi)有任何好處。

預(yù)后：

如果在患者體重減輕之前得到適當(dāng)?shù)闹委?，犬炎癥性腸病通常預(yù)后良好。治療失敗可能是由于治療不當(dāng)、所有者不依從或誤診（例如診斷為淋巴細(xì)胞質(zhì)淋巴瘤）。細(xì)胞性腸炎）。