秋季是人們最舒適的季節(jié)，但秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人容易生病的季節(jié)。為了適應(yīng)秋季的氣候變化，預防疾病，大家秋季要注意保健。

調(diào)理飲食：

秋季健康飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主。老年人和腸胃虛弱的人，早上可以吃些粥來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，有利于保肝益肺。

增加體力：

秋天，氣候變冷了，不要一下子加太多衣服。故意讓身體凍僵，做一些冷運動。這也是增強身體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)是鍛煉身體的好時節(jié)，尤其是抗寒運動秋季養(yǎng)生知識，如晨練、慢跑、冷水浴等，可以提高抗病能力。

預防秋燥：

秋季氣候干燥，皮膚水分蒸發(fā)快，容易引起皮膚干燥皸裂、皺紋增多、咽痛、便秘等癥狀。因此，預防秋季干燥是一項重要的保健原則。室內(nèi)保持一定的濕度，注意補充體內(nèi)水分，避免過度勞累和劇烈運動造成的體液消耗。為防止皮膚干燥，可涂抹各種護膚霜。但需要注意的是，干燥皸裂的嘴唇不能用甘油擦，更不能用舌頭舔嘴唇秋季養(yǎng)生知識，否則會加重干燥皸裂的嘴唇。

小心吃瓜：

夏季多吃瓜果雖然不會引起脾胃病，但會降低腸胃的抵抗力。入秋后，多吃瓜果，難免利濕傷脾。，腹瀉、腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病會隨之而來。因此，入秋后應(yīng)少吃瓜果，尤其是脾胃虛弱者忌食。

及時補充：

無病勿補，亂補。中醫(yī)的治療原則是補虛，虛證患者不宜用補品。虛病可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥，才能滋補身體，否則適得其反。還要注意進補的適量，忌以藥代食，提倡食補之法。如絲雞、豬肺、鱉肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，效果更佳。

多喝湯：

秋天，空氣干燥，更適合用滋補品做湯和水。大多數(shù)人應(yīng)該采用補法，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、藕加入魚肉熬湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯，還可以吃些具有利尿解熱作用的涼涼水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可以補充大量的維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴旺盛，但不宜多喝含氣飲料。可以選擇肥海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡。