“一秋雨一涼”，秋高氣爽，天干物干。這時，養生要順應和順應節氣的特點，才能保證旺盛的精力和活力。廣州的秋天雖然沒有那么明顯，但是會比以前涼爽一點。以下是您需要了解的秋季健康知識。

1、不要太難過

朋友們還記得，中醫有句話叫悲肺。與肺對應的情緒是悲傷，過度的悲傷會傷害你的肺。秋天本來就是一個寒冷的季節，秋風秋雨難受。這個時候，再怎么難過，像林黛玉一樣，只會雪上加霜，很容易傷到肺。

秋天是一個殘酷無情的季節，所以在古代，行刑通常是在秋天進行的，兩個人的恩怨恩怨也會在秋天得到解決，與秋天的陰冷氣氛相對應。

2、適宜的秋凍

這里要注意了秋季養生知識，妥妥的！一些本來陽虛的朋友，風雨交加，出門不穿衣服。他們冷得瑟瑟發抖。

秋季適當冷凍有什么意義？因為到了秋天，我們的氣血會被吸入，如果這個時候把自己裹得嚴嚴實實，毛孔一受熱就會處于張開的狀態，不利于氣血的恢復。

所以，加衣服要慢一些，讓身體有一個適應的過程，讓氣血慢慢循環，就像樹葉一片一片的飄落。

3、早睡早起

《黃帝內經》早就講過睡眠養生。夏天可以晚睡早起。秋天，你應該早點睡覺，早點起床。熬夜的危害已經強調過很多次了，不再贅述。因此，夏季天氣炎熱，喜歡吃宵夜、熬夜的人要注意了。到了秋天，這個習慣就會改變，他們必須在晚上十一點之前入睡。

4、避免劇烈運動

夏天是我們唯一可以出汗的季節。夏天，我們必須分散。只有驅散，才能祛除體內的寒濕。所以，夏天多運動，多出汗是有好處的。擴散了一個夏天，秋天就收集起來，否則繼續散發下去，身體就會不堪重負。秋收，秋收，秋應收。因此秋季養生知識，在秋季，應該選擇一些稍微平靜的運動，比如瑜伽、太極拳、快走、站立等。

5、不要盲目發秋肥

因為夏天我們的氣血都飄在外面，脾胃的氣血很虛弱，根本沒有食欲。秋季，氣血開始內收。此時，脾胃氣血開始旺盛，食欲開始打開。但是，一夏天散的太多了，需要補充。這時，秋脂膏也很容易被人體吸收。

但！不是每個人都適合秋季脂肪。補的是氣血，補不了的是垃圾。如果你的脾胃虛弱，即使你花很多錢，吃很多補品，你放進去的都是垃圾。這叫做不服從。

6、不要吃太多辛辣的食物

秋季養生的重點在于“收”字，而生姜是發散食品，與秋季營養背道而馳，所以少吃。

少吃不代表不能吃。這意味著你不應該在秋季每天吃姜作為保健食品。并不是說秋天任何時候都不能吃姜。感冒了可以吃生姜，或者做飯的時候加點生姜。

7、多吃酸的食物

秋天，我們的肺已經很強壯了。再吃辣，豈不是火上澆油？所以秋天我們的肺氣不宜宣泄，必須適當克制。克制有什么用？使用酸味食物。肝屬木，肺屬金，金克木。如果肺氣過盛，會對肝臟造成一定的傷害。所以秋季要補肝一點，酸味的食物會入肝。另外，秋季吃一些酸味食物可以對抗秋燥，酸味食物可以滋陰，所以應該喝幾滴酸梅湯。

8、多吃梨

梨是秋天應該吃的水果。其他季節可以跳過，但秋天一定要吃梨。梨，滋陰潤肺，是對付秋燥的最佳選擇。胃寒的人怎么辦？有兩種方法，一種是買秋梨醬吃，另一種是喝燉梨汁。

9、適當多吃白色食物。

五色入五臟，秋季滋肺，白食最滋肺。如白蘿卜、蓮藕、銀耳、百合等，這些白色食物通常具有潤肺養陰的功效，可以對付秋燥，助你安安穩穩地度過秋天。據說銀耳是老百姓買得起的“燕窩”。