1.健康美味的零食

1.葵花籽——美容；2.花生——可以預防皮膚病；3、核桃——可修甲；4.大棗——預防壞血病；5.奶酪——堅固的牙齒；6.無花果——促進血液循環；7.南瓜子和開心果——大腦；8. 太妃糖——保濕；9. 葡萄干——血 10. 芝麻糊——黑發；11.巧克力——愉悅的感覺；12. 薄荷——潤喉 13. 柑橘——富含維生素 C。

二、飯后

①吃得太油膩，喝一杯芹菜汁；② 吃完火鍋后喝點酸奶，保護腸胃黏膜；③ 消化不良，飯后喝薏仁茶或陳皮水；④ 吃方便面后吃水果，以補充維生素和礦物質的不足；⑤ 吃螃蟹后喝姜紅糖水，散寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適；⑥飯后吃柿子可潤肺生津，滋陰清燥。

3. 中醫說枸杞有益健康

常吃枸杞子可以“強筋骨養生美白小知識，抗寒熱”。它是一種滋補和抗衰老的藥物。很多人不知道，經常吃枸杞可以美容。這是因為枸杞可以提高皮膚吸收氧氣的能力，此外還可以起到美白的作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎益精，養肝明目，強筋骨，消疲勞，易上色，美白，明目安神，使人活更長的時間。”

4、豆腐，夏季保健食品

豆腐含有豐富的蛋白質，豆腐蛋白是一種完整的蛋白質。不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例接近人體需要，營養價值高；可降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。此外，豆腐對病后護理、減肥、嬌嫩肌膚也有很好的幫助。

五、健康與色彩

根據五行論，《黃帝內經》以人體五臟為中心，五種顏色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春天多吃綠色（西蘭花、黃瓜等），夏天多吃紅色（胡蘿卜、西紅柿），秋天多吃白色（白蘿卜、銀耳），冬天多吃黑色（海帶、黑芝麻），四個季節黃色（南瓜、植物種子）。

六、生活知識

夏季保持健康的十種最佳方法： 1. 最佳調味品：醋；2、最佳蔬菜：苦菜；3、最佳湯品：番茄湯；4. 最佳肉類：鴨肉；5、最佳飲品：熱茶；6、最佳營養素：維生素E；7、最佳運動：游泳；8、最佳服裝顏色：紅色；10、最佳保健措施：按時起床、按時睡覺。

7、冬天試試“水煮水果”養生

①蘋果：蒸過的蘋果有止瀉作用。②梨：清蒸梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸棗比生棗更容易消化。④山楂：清蒸山楂不傷脾胃。⑤ 柚子皮：與蜂蜜一起煮茶，具有消食、化痰、解酒、美容等作用。

最好的鍛煉方式

步行鍛煉簡單易行，特別適合中老年人、體弱者的健身養生。步行可以增強心血管系統的功能，有助于心肌梗塞和中風的恢復。正確的走路方式是：挺起胸膛，邁出一大步；你的手臂隨著你的步伐節奏擺動，并與你的呼吸節奏同步。每天1～2次，每次30～60分鐘養生美白小知識，每周步行5次。建議出汗一點，堅持3到5周，看看效果。

九、早餐喝什么最健康

1、豆漿：適合怕肥胖、高血糖或貧血的人；2、純牛奶：適合大部分人，但需要搭配主食，堅果也不錯；3、早餐牛奶：適合乳糖不耐癥、需要制作飽腹感的人；4.粥：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥很溫熱；5、果蔬汁：適合需要清腸排毒的人群。

十、夏季保健小貼士

五到三不宜 1 保持心情愉快 2 動靜結合。3要注意飲食衛生 4要多嘗試清熱解暑。5、適當吃些苦的食物，尤其是夏天。6、不宜用飲料代替開水。7、不宜睡在磚石地板上。8、不適合“速冷”。